HERKES İÇİN SPOR

                  HERKES İÇİN SAĞLIKLI SPOR ;                                                                                                  

       Havaların ısınması ile beraber Beşler çayı iki köprü arasındaki yürüyüş parkuru haline gelen yol boyunda Mengen de insanların spor için her yaştan insanı akşam üstü   ne kadar hareketli oldukları sağlık için çaba sarf ettiklerini izliyorum.Bunlardan biri de benim !

      Herkes sağlıkları için spor yapmaya çalışan  bireyler olarak bunu sağlıklı ve bilinçli yapabilmesi gerekmektedir. Öğrendiğim kadarıyla dilim döndüğünce spor adamı ve futbol eğitmeni olarak  bunu bilinçli yapılabilmesi için bilgilendirmek istedim.

      Bir spora aniden başlamak kadar birden bırakmak da sakıncalıdır. Bir hareketi ölçülü ve devamlı yapmak vücut sağlığı açısından en doğru davranıştır.

       Düzenli ve bilinçli bir şekilde spor yapmak, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı korumak açısından son derece olumlu etkiler sağlar. Yalnız, sağlıklı bir yaşama atacağınız bu adımda dikkat etmeniz gereken en önemli şey vücudunuzu iyi tanımak ve hangi sporun size daha yararlı olduğunu bilmek. Bu noktada, uygun bir spor programına başlamadan önce yaptıracağınız sağlık kontrolleri, olası risklerden korunmanız açısından da avantaj sağlar. 

Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için pek çoğumuz kendi çapımızda önlemler alıyoruz. Kimimiz dengeli beslenme reçetelerine göre besleniyor, kimimiz çeşitli diyetler uyguluyor, kimimiz ise zamanımız elverdiği şekilde spor yapmaya çalışıyor. Ancak özellikle spor yapmak konusunda hepimizin atladığı bir şey var: Sağlık kontrolleri!

       Sağlık açısından hareketli olmak yararlıdır. Hareket etmekten kaçınmayan insanlarda kandolaşı mı daha sağlıklı olacağından beynin çalışması da daha verimli olacaktır. Spor yapmak vücuda hareketlilik sağlayacağı için önemlidir. Ancak her spora her yaşta ve hiçbir hazırlık yapmadan, gerekli tıbbi kontrollerden geçmeden başlamak doğru değil ve de tehlikelidir.

        Vücudun alıştığı hareket temposundan birden bire daha hareketli bir tempoya geçiş ilk olarak kalbin itirazı ile karşılaşır. Koşmanın veya hızlı yürümenin sağlık için iyi olduğunu öğrendiğiniz de daha önceleri yapmadığınız bu işleme birdenbire başlayıp süreyi uzatmaya zorlamanız sağlığınız için fayda yerine zarar getirir. Her şeyi azdan başlayarak çoğaltmak en doğru sudur.

         Bazı sağlık öğütleri bir organın sağlığını korurken, diğerini bozan türdendir. Mesela aşırı zorlayıcı sporlar sahibini vakitsiz çökertebilir. Yapılan araştırmalar aşırı jogging yapanlarda yoğun bir stres oluştuğunu ortaya çıkarmıştır. Bedensel yüklenme dolayısıyla vücudun normalin üstünde stres hormonu sağlayarak vücudun yaşlanmasını hızlandırdığı anlaşılmıştır.Yine gençliklerinde iddialı olan sporcuların özellikle jimnastikçilerin ileri yaşlarda bazı bedensel şikayetlere maruz kaldığı tespit edilmiştir. Bir spora aniden başlamak kadar onu birden bırakmanın da sakıncalı olduğu bilinmektedir. Bir spor veya hareketi ölçülü ve devamlı yapmak sağlığı açısından en doğru davranıştır.

         Her spor dalının vücuda genel etkileri olduğu kadar özel etkileri de olabilir. Bu konuda sağlık kontrolünden geçmenin dışında kişinin kendi üzerinde gözlemler yapması ve saptadığı değişiklikleri doktoruna danışması, olabilecek tehlike leri önlemek bakımından faydalıdır

         Yaptıracağınız sağlık kontrolleri, olası risklerden korunmanız açısından da avantaj 

         Ailesinde kalp hastalığı hikayesi bulunan, sigara içen, kolesterol, tansiyon, şeker problemi olan, fazla kilo veya stresli bir yaşam tarzı bulunan bireyler bu sayılanlardan biri veya bir kaçına sahipse muhakkak bir spor hekimi kontrolünden geçtikten sonra spora başlamalarında fayda bulunmaktadır. Günümüzde en sık gözlenen hastalıklar olan kalp-damar rahatsızlıkları (tüm ölüm nedenlerin %50’si) çok erken yaşlarda başlamakla beraber, özellikle erkekler için 35, kadınlar için 40 yaşından sonra önemli bir risk oluşturmaktadır. Özellikle egzersiz esnasında nefes darlığı, göğüs ağrısı gibi şikayetleri olanların muhakkak bir check-up’ tan geçmesi gerekir.

          Spor ;her şeyden önce Bedeni geliştirmek için yapılmalıdır.Böyle bakıldığı takdirde Üç amac’ı olduğu görülür. Birincisi sağlığı korumak ;ikincisi İnsanı güzelleştirmek ,üçüncüsü  boş vakitlerini değerlendirmek bu üçünü bir araya getirdiğimizde insan ömrünün ne kadar uzun olduğunu görürsün.

                                                                                                                                                 Devam edicez…..